2007年12月23日
睡眠時間は7〜8時間がベスト
Yahoo!ヘルスケア『7〜8時間の睡眠が健康にはベスト』より
睡眠時間が過剰だったり過少だったりすると、死亡リスクが上昇することが、英国の研究で明らかになった。
英ロンドン大学（UCL）医学部のJane E. Ferrie氏が7〜8時間の睡眠を確保することが健康にとって最適という研究を医学誌「Sleep」で発表をしました。
この研究は、33〜55歳の約8,000人を対象に行われたそうです。
睡眠時間が7〜8時間って長いですよね。
僕は6時間くらいです。
毎晩6〜8時間の睡眠を取っていた人が、その後、睡眠持続時間が減少すると、心血管疾患による死亡リスクが110％高くなり、逆に、睡眠持続時間が増加すると、非心血管疾患による死亡リスクが110％高くなったようです。
睡眠時間が減っても増えてもダメなんですね。。
まぁ、なるべく毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるのが健康的ということでしょうか。
睡眠と言えば、浅い眠りの「レム睡眠」と深い眠りの「ノンレム睡眠」があると言われています。
「レム睡眠」は身体が眠っていて、「ノンレム睡眠」は脳が眠るという。
眠り深さは「レム睡眠」が浅く、「ノンレム睡眠」が深いので、「レム睡眠」の時に目が覚めた方が目覚めが良いという訳です。
そんな「レム睡眠」の時にアラームを鳴らしてくれる時計があります。
SLEEPTRACKER（スリープトラッカー）という時計ですが、見た目は普通の腕時計です。
税込み19,425円。
どうなんでしょう？
ちょっと興味ありますが、僕はBOSEのWave Radio/CDのアラームで起きています。
これ、ボリュームを自分で調整できるので、絶対に目が覚めるくらいの爆音にしています。
それでも、たまーに、反応しないで寝坊しちゃう時もあるんですよね。
そんな時は、たいてい前の日に飲み過ぎていたりしますが。。
