2008年06月04日
ソファを使って1日6分で腹筋を6つに割る方法
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「夏までに腹筋を割りたい・・・」
こう思っている男性は多いだろう。
運動不足でぶよぶよのお腹ほど格好悪いものはないです。。
そんな人には、この動画を観て、1日6分の腹筋トレーニングに挑戦してみてはどうだろう。
Get six pack abs in 6 minutes on your couch. This Works!
使う道具はソファーだけ。自宅で毎日6分。でも、けっこうきつそうです。。
3ヶ月くらい毎日続けたら、本当に腹筋が割れそうですね。
内容は、
（１）20 x knee ups
（２）20 x leg raises
（３）20 x cycles
10〜20秒間の休憩
（４）20 x Reverse crunch
（５）20 x Leg on Couch Crunshes
（６）20 x Hip Thrusts
10〜20秒間の休憩
（７）20 x Cross Crunch (10 each side)
（８）20 x Reach and touch (10 each side)
（９）20 x Cross leg reverse crunch (10 each side)
の9種類の腹筋をやります。
しかも、これを２〜３回繰り返せということです。。
これ、かなりキツイですよ。。
バランスボールを使った腹筋法もあります。
HOW TO GET SIX PACK ABS WORKOUT ROUTINE 2
僕はたまにバランスボールに座りながら仕事していますね。
インナーマッスルを鍛えられます。
カラダが変わる!腹筋シェイプアップトレーニング (SEIBIDO MOOK) (SEIBIDO MOOK)
成美堂出版編集部 
お腹を凹ませる1日15分スロートレーニング―腹筋を鍛えて、脂肪を減らす
中村 勝美
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赤星 祐司
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