2008年10月06日
美腰ダイエット、SHINOの腰回しエクササイズ YouTube動画あり
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昨日、「ソロモン流」というテレビ番組で美腰ダイエットのSHINOさんが特集されていました。
僕は以前からアマゾンですごく本が売れているのを見ていて、「腰を振るだけでお腹周りが痩せられるなんてどんな体操なんだろう？」とすごく気になっていたんですよね。
それにしても、SHINOさんのウェストの細さはヤバイです。
公表サイズは58cmだけど実際は53〜56cmくらいだとか。
顔だけ見ると、普通のどこにでも49歳のおばちゃんなんですけどね。。
全身を見ると、とても40代とは思えません。
ウェストだけじゃないんですよね。足も細い。
とりあえず、美腰ダイエットは動画で見てもらうのが一番ですね。
YouTube動画：おネエMANS 腰回し 美腰 ダイエット 動画
まとめると、以下のようなポイントがあります。
（１）お腹の中心、おへそを意識する。コア、中心軸。
（２）太もものつけ根とヒザをゆるめる。
（３）最初はお尻で小さな円を描くようにゆっくり腰を回す。
（４）徐々に円を大きくして腰を動かす。
（５）浮き輪をイメージして、その内側をなぞるように腰を回す。
（６）腰回し体操は、腹筋も背筋も側筋も全部使っている。
（７）身体の芯にある筋肉であるインナーマッスル（深層筋）を鍛えることができる。
（８）インナーマッスル（深層筋）が鍛えられると代謝が上がり痩せやすくなる。
（９）１回３０秒くらいでいい。身体はもうちょっとやりたいと思う直前で止めるが一番良い。１日トータルで５分くらい。
僕はダンスをやっているので、身体のケアにはかなり気を遣っています。週に２回は１時間くらいストレッチしますからね。
美腰エクササイズを見て思ったのは、バランスボールを使った体操と似ているなぁーと。
僕なんて、今となっては仕事中もバランスボールに乗りながら仕事しているくらい（今もです。）、バランスボールにお世話になっていたりします。
僕が使っているのはこれです。安いわりには丈夫です。
ダンスや筋トレをやった後は、ストレッチをして、バランスボールにのって跳ねたり腰を回したりすると、身体に貯まった疲労がかなりケアされるんですよね。
特に、バランスボールはインナーマッスルに効くので。
ダイエットって、あまり身体に負荷をかけないでやる方がいいと思います。
きつい運動だけでなく、食事制限とかも負荷ですね。
逆にストレスになるので。
特にきつい運動は、かなりちゃんとケアをしないとケガの原因にもなります。
きつい運動をするなら、それと同じくらい身体のケアが大事になってくるんですよね。
それに対して、美腰体操なら気軽にどこでも簡単にやれますし、ケガの心配もないですから、かなり良いダイエット方法だと思いますね。
女性だけでなく、メタボぎみな男性にもオススメです。
通勤電車を待っている時、電車に乗っている時にやってみたらどうでしょう。
かなり目立つと思いますが。。
それにしても、SHINOさんはかなりの数の本を出しています。現時点で10冊くらいはありますね。
美腰ダイエット―1日5分でくびれボディ
SHINO
下半身からみるみるやせる腰回し!ダイエット (王様文庫 B 77-1)
SHINO
SHINOの美脚&美腰 Wダイエット
SHINO
美腰本は彼女へのプレゼントとしても喜ばれるかもしれません。
僕もさっそく今日から腰を回していたりしています。
やっぱり、お腹が出っ張ったオヤジにはなりたくないですからね。
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